resimkoy

 چگونه برای مدیریت استرس در آکنه

۱۵ خرداد ۱۳۹۶

آموزش و اجرای تکنیک در مورد نحوه مدیریت استرس در آکنه یک راه طولانی نه تنها در پاکسازی آکنه خود را، بلکه بهبود کیفیت کلی زندگی است. یک برنامه مدیریت استرس به خوبی انتخاب شده و موثر خواهد درمان های مرسوم از آکنه متوسط ​​تا بسیار شدید تکمیل. این مقاله به طور خلاصه طرح گام های موثر برای انجام شود تا مدیریت استرس در آکنه.

اهمیت آموزش نحوه مدیریت استرس در آکنه

اگر حملات آکنه شما نسبتا شدید و مداوم است، آن زمان شما نشست و به پوست شما گوش است و بدن است. چیزی است کثیف است! اما طبیعی است که چنگال نوجوانی با شیوع آکنه ضرب شده است. بنابراین استرس عامل مهمی در شروع، تداوم و تشدید آکنه است. ضروری است که ما شامل یک برنامه مدیریت استرس به طور منظم همراه با درمان های آکنه معمولی است.

وجود مطالعات بسیاری که سوال پاسخ داده شده است "آیا استرس تاثیر آکنه؟" در نظریه های مثبت و بسیاری دیگر نیز مطرح شده در مورد چگونه استرس را تحت تاثیر قرار آکنه.

استنتاج: تنش در راه بیش از هر زمان دیگری از قبلا تصور می شد را تحت تاثیر قرار آکنه .

پیام ساده و clear- است اگر آکنه است به درستی و پنجه نرم کند و به طور موثر، یکی به یاد بگیرند که چگونه برای مدیریت استرس در آکنه. هیچ کلید های میانبر وجود دارد.

آموزش نحوه مدیریت استرس در روز ما به روز زندگی نیاز به برخی از آموزش های منظم از جانب ما. با طبیعت ذاتی یا به دلیل برخی باورهای غیر منطقی و یا تعهدات اجتماعی، ما تمایل به فراموش برای استراحت به صورت منظم. ذهن و بدن ما در حالت حالت استرس دائمی باقی می ماند، در نهایت منجر به خستگی، بیماری و شکست.

موارد زیر تلفیقی از نکات مدیریت استرس برای افراد مبتلا به آکنه است.

۱۰ نکته در مورد نحوه مدیریت استرس در آکنه

آکنه استرس نکته ۱: تجزیه و تحلیل پاسخ خود را به رویدادهای زندگی

آیا شما یک دانشجوی نوجوان، یک زن خانه دار میانسال یا یک فروشنده جوان، اگر شما در حال گرفتن آکنه عود و آکنه است به شیوه ای رضایت بخش پاسخ به درمان مرسوم نیست، آن زمان به یک جلسه شهودی است با زندگی شما! شروع یک دفتر خاطرات از وقایع روزانه در زندگی خود و ثبت پاسخ های جسمی و روحی خود را به هر یک از.

آکنه استرس نکته ۲: تشخیص مشکلات استرس شما

اولین قدم در مدیریت استرس خود را به رسمیت شناختن عوامل استرس زا و یا حوادث که ایجاد استرس در شما. این ممکن است در شخصی،، سطوح حرفه ای و یا خانواده اجتماعی باشد. نگه داشتن خاطرات در نوک ۱ توصیه می شود اولین گام در شناخت مشکلات استرس خود را.

آکنه استرس نکته ۳: قبول شما یک مشکل استرس، اگر شما یک

هنگامی که شما به رسمیت شناخته اند که شما یک مشکل استرس، گام بعدی است پذیرش آن به عنوان مثل. این امر نه تنها به شما می دهد پایگاه شرکت برای شروع ایجاد طرح مثبت خود را از عمل، بلکه فراهم می کند با افزایش بسیار مورد نیاز از اعتماد به نفس و احساس مسئولیت.

آکنه استرس نکته ۴: نگاهی به مراحل خاص برای اصلاح: reframing در موقعیت های

این خروج مثبت از ۳ مراحل قبلی است: تجزیه و تحلیل، شناخت، قبول؛ ACT Then-!

بازگشت به هر رویداد استرس زا از روز که در مرحله ۱٫ مشخص را فهم کنید که راه های بسیاری برای نزدیک شدن به یک مشکل وجود دارد. دوباره شکل وضعیت به طوری که برای آن نگاه کنید در حداقل شیوه ای استرس زا، و، در صورت امکان، حتی احساس بهتری در مورد آن! شرایط reframing در در این روش در نظر گرفته می شود یکی از گیربکس های استرس قوی ترین و خلاق است.

آکنه استرس نکته ۵: یادگیری برای مشاهده آکنه شما به عنوان یک بیماری شایع

شما یکی از میلیون ها افراد مبتلا به آکنه هستند! آکنه خیلی شایع بود که تقریبا ۸۵ درصد از بزرگسالان می شیوع آکنه حداقل یک بار در طول عمر خود تجربه کرده اند است. به راحتی در دانش است که شما را از یک بیماری شایع رنج می برند. این نگرش یک راه طولانی در کاهش استرس ناشی از خود بیماری است.

نکته آکنه استرس ۶: یادگیری یک گام کامل توسط برنامه مرحله مدیریت استرس

اگر احساس بیش از حد استرس ، آن بهتر است برای به دست آوردن کمک متخصص در قالب یک برنامه مدیریت استرس، به طور خاص برای شما ارائه شده است. بسیاری از برنامه های مدیریت استرس در شبکه وجود دارد. یکی ایجاد شده توسط این نویسنده، ۱۰ روز به استرس زندگی رایگان شامل یک کتاب الکترونیکی، فایلهای دیداری آرامش MP3 و یک ارائه پاورپوینت از برنامه مرجع آسان است. آن را برای دانلود از lesstress.net در دسترس است.

آکنه استرس نکته ۷: یادگیری و کاربرد تکنیک های آرامش به طور منظم

هنگامی که شما خود را با مجهز شده اند یک برنامه مدیریت استرس کامل، یادگیری یک تکنیک های تمدد اعصاب چند و عمل به آن روزانه از راحتی از خانه خود را.

نکته آکنه استرس ۸: نگاهی به راهنما حرفه ای برای مدیریت آکنه شما

اگر علائمی از التهاب یا پر از چرک ضربه آکنه وجود دارد، مشورت با متخصص پوست در اولین کنترل آکنه خود را. درمان به موقع به یک راه طولانی در جلوگیری از اسکار آکنه و تشکیل لکه دار بروید و همچنین استرس بیشتر از خود بیماری را کاهش دهد.

آکنه استرس نکته ۹: مموری استیک به یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب آرام

نیازی به گفتن نیست، یک بدن سالم است برای یک ذهن سالم ضروری است. یک رژیم غذایی مغذی متعادل، به طور منظم، ورزش متوسط ​​و خواب آرام مورد نیاز و ضروری برای هستند. اجتناب از خوردن تنقلات به همان اندازه در مدیریت استرس در آکنه مهم است.

آکنه استرس نکته ۱۰: خوشحال باشید و شاد کردن دیگران

شادی مسری است. سعی کنید به خوشایند همیشه. در حال حاضر یک چهره خندان به جهان است. شما خواهید حتی غریبه ها لبخند تماس و تعداد acquentions دوستانه به طور پیوسته در حال رشد را پیدا آن را زندگی & # 39؛ s به ماموریت برای قرار دادن لبخند را به قلب و ذهن کسانی که با آنچه شما را به تماس است، چه در خانه یا در محل کار. مزیت؟ شما خواهید استرس خود را رها با کمک به دیگران می دانم ذهن خود را پیدا کنید! این بهترین تسکین استرس نوک من است.