resimkoy

حرکات سلامتی سالم

۱۴ تیر ۱۳۹۶

اغلب شما نمی توانید ۱۰ دلار یا ۱۱ دلار صرف کنید و به طور بالقوه ارزش تغذیه ای را تغییر دهید. این قطعا در مورد کتاب کاغذی "حرکات شفا: چگونگی درمان، رهایی و جلوگیری از بیماری های رایج با ورزش" توسط کارول کروفیف و میچل کروفیف هست. این کتاب الکترونیکی آسان برای خواندن در دسترس آنلاین در آمازون هست اگر آن را در انبار در فروشگاه کتاب محلی خود نیست.

"فعالیت های جسمی می تواند به برخی از افراد دیابتی کمک کند که انسولین را ترک کنند و برخی از فشارخون بالا فشار خون خود را از فشار خون بالا، نویسنده ها (نویسندگان کارول کروفیف نویسنده مقاله و مقاله نویس سلامت واشنگتن پست هستند؛ شوهر میچل کروفیف یکی از کارشناسان ارانجام گرفت و مدیر آزمایشگاه مانیتورینگ ایسکمی در مرکز پزشکی دانشگاه دوک هست. "این می تواند کلسترول را کاهش دهد، درد آرتریت را کاهش دهد، افسردگی را افزایش دهد، اضطراب را کاهش دهد، و به آسفالت آسان تر کمک کند." علاوه بر این، نویسندگان بر این باورند که ورزش کمک می کند تا آهسته انجام گرفتن فرآیند پیری، بهبود عملکـــرد قلب و ریه، افزایش متابولیسم و ​​تقویت سیستم ایمنی.

حرکت های بهبود می یابد منابع قابل خواندن برای افرادی که می خواهند بهبود سلامت خود را با ورزش اما نمی دانید چه کارهایی انجام می دهید یا چگونه آنها را انجام می دهید. کارول و میچل کروفیف زیاد از مواد تحقیقاتی موجود از متخصصان پزشکی غربی و شرقی ریختند و یک سری تمرینات عملی را برای ترکیب "حرکت های بهبودی" به شیوه خانومدگی شما ایجاد کـــردند.

فصلهای فردی اختلالات متابولیکی را دنبال قرار می دهند (مانند دیابت و چاقی) شرایط سلامت روان (هسترس، افسردگی، اضطراب)؛ اختلالات ارتوپدی (درد پشت، اختلال هسترس تکراری، پوکی هستخوان)؛ شرایط ایمنی (سرماخوردگی، سرطان، HIV)؛ اختلالات قلب و عروق؛ سلامت آقاان؛ تندرستی بانوان؛ و اختلالات تنفسی. برای هر وضعیت پزشکی، نویسندگان شرایط، عوامل خطر برای این وضعیت را توضیح می دهند و این که چگونه از طریق شیوه خانومدگی تحت تاثیر قرار می گیرد و چگونه ورزش می تواند به درمان، تسکین یا جلوگیری از این بیماری کمک کند. هر فصل "حرکات جالبی" خاصی را ارائه می دهد که شامل هوازی، قدرت، آرامش، بدن ذهن، تنفس، کشش، و توصیه های روزانه هست. تصویر ها و دستورالعمل های متنوعی برای هر یک از تمرینات وجود دارد. این کتاب به کارکنان میز و خدمه ماموریتی هست که کاهشین احتمال برای پیوستن به یک باشگاه سلامت یا شرکت در این جشن را دارند.

Krucoffs گزارش داد که کاهش از ۲۵ درصد از همه بزرگسالان (و هانجام گرفتار درصد کم کودکان) به طور منظم تمرین می کنند و فقط ۳۰ درصد از پزشکان فعالیت بدنی را برای اهداف پیشگیری و درمانی تجویز می کنند. میچل کروفف، متخصص قلب، می تواند نتیجه مضر این بی ثباتی را در بیماران خود ببیند و با همسر متخصص سلامت خود نشان داد که نشان می دهد نه تنها این ورزش واقعا برای سلامتی شما مفید هست، بلکه این تمرین لازم نیست که کار دشواری باانجام گرفت و تایم گیر.