resimkoy

تعداد کار ساده و طبیعی برای بهبود حافظه کوتاه مدت

۲۳ دی ۱۳۹۶

بهبود حافظه کوتاه مدت,improve short memory,بهبود حافظه,راه های طبیعی و ساده بهبود کاربرد حافظه کوتاه مدت,خوردنی برای حافظه کوتاه مدت

بهبود حافظه کوتاه مدت

تعداد کار ساده و طبیعی برای بهبود حافظه کوتاه مدت

مجله اینترنتی resimkoy ؛ کاهش سطح حافظه کوتاه مدت حتی می‌تواند هنگام انجام کارهای روزانه ایجاد
خطر کند. با این حال گام‌های طبیعی برای بهبود سطح این نوع حافظه وجد
دارد:

خوردن خانومجبیل: تحقیقات نشان می‌دهد که خانومجبیل می‌تواند از
کاهش حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد خانومان
سالمند حاکی از آن هست که مکمل‌های خانومجبیل منجر به بهبود سطح حافظه کوتاه
مدت می‌شوند.

بهبود وضعیت خواب: دلایل اثبات انجام گرفته‌ای وجود دارند که نشان
می‌دهند خواب یکی از حیاتیترین عناصر برای تقویت حافظه هست. از آنجایی که
افزایشین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می‌گیرد، مشخص می‌شود که مغز ما
بدون داشتن خواب کافی به دردسر می‌افتد. حتی یک چرت کوتاه می‌تواند گیمابی
شما را بهبود ببخانجام گرفت.

اجتناب از شکر فرآوری انجام گرفته: محققان می‌گویند شکر می‌تواند
حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح
تمرکز و خلق و خوی می‌شود. شکر تقریبا در پایان غذاهای فراوری انجام گرفته وجود دارد
بنابراین مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید.

مصرف زردچوبه: تحقیقاتی که در دانشگاه تکنولوژی سوینبرن
در ملبورن هسترالیا انجام انجام گرفت، نشان داد که مصرف کورکومین موجود در زردچوبه
پس از یک ساعت اثرات خود را روی حافظه می‌گذارد. کورکومین در خلق و خو، خون
و مهارت‌های شناختی اثرات سریع و بلندمدتی می‌گذارد. بیماران آلزایمری با
علائم انجام گرفتید از جمله زوال عقل، تحریک پذیری، بی قراری، اضطراب با مصرف مکمل
کورکومین می‌توانند به بهبودهای قابل توجهی دست یابند.

مصرف شکلات تیره: شکلات تیره نه تنها سرکوب کننده اشتها
هست بلکه باعث بهبود حافظه می‌شود. ترکیبات شکلات تیره منجر به بهبود جریان
خون در مغز می‌شود. همچنین خوردن این ماده مغذی ضد افسردگی هست و باعث
کاهش اختلالات ذهنی در افراد مسن می‌شود.

نوشیدن قهوه: یکی از بهترین سوخت‌ها برای مغز، نوشیدن یک
فنجان قهوه تازه دم هست. تحقیقات نشان می‌دهد کافئین موجود در قهوه
می‌تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه‌مدت گردد.
محققان انگلیسی دریافتند نوشیدن تنها یک فنجان قهوه می‌تواند سبب بهبود
تمرکز و مهارت‌های ذهنی مغز شود.

تعداد کار ساده و طبیعی برای بهبود حافظه کوتاه مدت

مصرف انواع توت ها: آنتی اکسیدان موجود در توت، مغز را در
برابر حملات رادیکال‌های آزاد محافظت کـــرده و خطر ابتلا به بیماری‌های
پارکینسون و آلزایمر را کاهش می‌دهد. آنتی اکسیدان همچنین می‌تواند
فرفرداای فکری و ذهنی مغز را تقویت کند.


منبع: آوای سلامت

۶ کار برای بهبود حافظه کوتاه مدت