resimkoy

 اهمیت داشتن سرگرم کننده در حالی که ورزش

۲ خرداد ۱۳۹۶

به تازگی، من در تلاش بود به تعیین که چرا برخی از مردم وفادار در حضور در کلاس من بود، در حالی که دیگران را برای مدتی و سپس به ندرت دوباره دیده شد. از آن بود که به طور منظم منظم تر و اختصاص داده شده به تناسب اندام بودند؟ بله، تا حدودی. اما، حتی بیشتر از آن، متوجه شدم که به طور منظم سرگرم کننده را دارا بودند در حالی که ورزش. و چون آنها از آن لذت ببرید خیلی از آنها روز به روز بازگشت. بنابراین، اجازه دهید & # 39؛ s را روش مختلف برای سرگرم کننده در حالی که ورزش دارند را بررسی کند.

موسیقی می تواند تاثیر بسیار زیادی بر لذت بردن شما از ورزش است.

این که آیا شما در حال کار کردن در خانه و یا در سالن ورزش؛ پیادهروی، دویدن، یا آهسته دویدن در خارج؛ یا شرکت در یک کلاس تناسب اندام گروه، موسیقی پس زمینه می تواند موجب افزایش و یا حتی لذت بردن از تمرین خود را از بین ببرد. هنگامی که یک گروه از شرکت کنندگان کلاس خواسته شد آنچه که احساس مهم ترین ویژگی یک طبقه ورزش بود، عمده جواب داد: "موسیقی است." همه ما از نوع مورد علاقه ما از موسیقی، به طوری که در کلاس های من من با استفاده نوار که انواع ارائه و از دوره های زمانی مختلف آمده است. پیدا کنم که نوار و سی دی با ضربه و خواننده به خوبی تعریف شده محبوب ترین – شرکت کنندگان به حرکت به ریتم و آواز خواندن همراه هنگامی که آنها یک آهنگ را تشخیص دهد.

هنگامی که بسیاری از دانش آموزان آیند تا به من در پایان یک کلاس و روی تعجب فریاد زدن چه مقدار از آنها به موسیقی دوست داشت، من مطمئن شوید که من استفاده از آن نوار سی دی اغلب. من نوار با صدای بلند به اندازه کافی برای ایجاد انگیزه، هنوز تا با صدای بلند که آنها باعث آسیب به پرده گوش را بازی کند. اگر کار می کنید به صورت جداگانه، من پیشنهاد می کنم که شما در برخی از نوار انرژی بالا با موسیقی شما لذت بردن از سرمایه گذاری کند. هیچ چیز سخت تر از ورزش به هیچ موسیقی وجود دارد. زمان است که معمولا با بالا بردن سرعت را کند می کند به متوقف کردن، و به شما احساس است که شما در یک ساعت که معلوم می شود تنها پنج یا ده دقیقه زمانی که شما در ساعت قرار داده است.

شریک ورزش خود را و / یا شرکای با دقت انتخاب کنید.

اگر شما هم طلب تنها به دلیل یک برنامه زندگی گیج کننده، و یا شما فقط لذت بردن از بودن در خود، پس از آن در خود ورزش – شریک ورزش خود را است. حتی اگر شما به یک باشگاه ورزشی بروید، شما می توانید بر روی ماشین کار می کنند، با وزن، و یا بر روی یک مسیر بدون تماس با دیگران است. این حال، اگر شما لذت بردن از تعامل گروه، یک کلاس و یا یک زمان را انتخاب کنید در ورزشگاه هنگامی که دیگران شما لذت بردن از حضور دارند. هرچند در گفتگو منحرف وجود دارد، من متوجه است که زمانی که شرکت کنندگان کلاس لذت بردن از یکدیگر است خیلی بیشتر سرگرم کننده و انرژی تولید شده در طول کلاس وجود دارد. کسانی که کار کردن در حال خنده و لبخند زدن، آواز خواندن و فریاد، و انگیزه هر یک از دیگر.

کاملا چند از دانش آموزان من تمایل به ماندن اطراف برای یک مدت بعد از کلاس به پرسش، با من و / یا یکدیگر صحبت کنند، و تشویق هر یک از دیگر. دیگر گزینه این است برای اجرا و یا راه رفتن با و یا برای رفتن به سالن ورزش با یک دوست یا اعضای خانواده. آن را به طور منظم ورزش لذت بخش تر و بیشتر. ممکن است یک روز زمانی که یکی از شما مثل کار کردن احساس نمی کند، اما از سوی دیگر برخی از فشار برای انجام آن به هر حال اعمال است. و من به طور کلی پیدا کردن که حتی در روزهایی که از خواب بیدار شدم به دور از مشتاق در مورد ورزش، یک بار من شروع، من از آن لذت ببرید!

انتخاب فرم خود را از ورزش با مراقبت.

تعداد کمی از مردم نظم و انضباط را به ماندن با یک برنامه ورزشی که آنها برخوردار نیستند و از آن لذت ببرید انجام می دهند. من & # 39؛ متر ادعا نمی کنم که هل دادن و به چالش کشیدن بدن شما است که همیشه "سرگرم کننده و بازی" – شما مقاومت از بدن، ذهن و عضلات را تجربه کنند. من پیشنهاد می کنم، برای مثال، که اگر شما فعالیت های گروه دوست ندارد، خودتان را مجبور به یک کلاس تناسب اندام شلوغ – شما را سرگرم خواهد و شما نمی خواهد با آن می چسبد.

اگر شما لذت بردن از ورزش های رقابتی، شما می توانید دیگران که خواهد تنیس، توپ راکت، اسکواش، بسکتبال، توپ والیبال، یا هر ورزش دیگر شما لذت بردن از بازی پیدا کنید. دیگر اشکال بزرگ و سرگرم کننده از ورزش شامل اسکیت روی یخ، اسکیت رولر، پیاده روی، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، و رقص. همه این را می توان به تنهایی و یا با دیگران تمرین و همه از این شکل ورزش به آسانی در منطقه کلیولند در دسترس است و می تواند توسط همه سنین را دنبال کرد.

از خود بپرسید اگر شما با داشتن سرگرم کننده در هنگام ورزش. اگر شما، که ممکن است چرا که شما ورزش نمی زیاد یا در همه. آن را عملی کنید!